Algunas vacunas se aplican o se refuerzan en la adolescencia. La Cartilla Nacional de Salud de adolescentes indica cuáles tocan y cuándo.
Virus del papiloma humano (VPH), que previene varios tipos de cáncer.
Refuerzo contra tétanos y difteria (Td).
Hepatitis B y otras que hayan quedado pendientes de la infancia.
Cuándo consultarSi no encuentras la cartilla o no sabes qué vacunas faltan. En consulta revisamos el esquema y te decimos dónde aplicarlas.
Fuentes: Secretaría de Salud, Cartilla Nacional de Salud de Adolescentes de 10 a 19 años.
Sueño y pantallas
Los adolescentes necesitan entre 8 y 10 horas de sueño. Dormir poco afecta la memoria, el ánimo, el apetito y el rendimiento en la escuela y en el deporte.
Mantener horarios parecidos entre semana y en fin de semana.
Dejar el celular y las pantallas al menos una hora antes de dormir, y fuera de la recámara si es posible.
Evitar refrescos de cola, café y bebidas energéticas por la tarde y la noche.
Cuándo consultarSi ronca fuerte, deja de respirar por momentos al dormir, tiene mucho sueño en el día a pesar de dormir bien, o tarda más de una hora en dormirse casi todas las noches.
Fuentes: American Academy of Sleep Medicine, recomendaciones de horas de sueño para niños y adolescentes (2016).
Salud emocional
La mitad de los problemas de salud mental empiezan antes de los 14 años y muchos no se detectan a tiempo. Hablar del tema sin juzgar es el primer paso.
Tristeza o irritabilidad casi todos los días por más de dos semanas.
Aislarse de amigos y familia, o dejar actividades que antes disfrutaba.
Cambios fuertes en el sueño, el apetito o las calificaciones.
Lesiones en el cuerpo sin explicación, o hablar de morir o de no querer vivir.
Cuándo consultarAnte cualquiera de estas señales. Si hay riesgo inmediato llama al 911 o a la Línea de la Vida, 800 911 2000, disponible las 24 horas y sin costo.
Fuentes: Organización Mundial de la Salud, hoja informativa sobre salud mental de los adolescentes; Comisión Nacional de Salud Mental y Adicciones, Línea de la Vida.
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